СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ В СУТКИ
Вода – основа жизни, и если говорить о восстановлении здоровья, то полезно начинать с простого и практически бесплатного: вода, воздух, движение. Что можете сделать вы уже сегодня – изучить тему воды.
Человек состоит из воды на 2/3, и даже в костях есть вода. Вода - основа жизни, и чем более тело активно растет и развивается, тем больше в нем воды – младенцы самые «водяные» человеческие существа, в них на 30% больше воды, чем во взрослом человеке. Почему? Так надо! Активный рост, обменные процессы – любые активности требуют быстрых обменов и отведения. Представьте большую стройку – чем она идет быстрее или чем более массовый ремонт, тем больше требуется ресурса на доставку строительных материалов и на вынос мусора. В детях больше воды просто потому, что идет активный процесс роста. Процентное содержание воды в структурах пожилого человека ниже на 70% по сравнению с младенцем – все обменные процессы замедленны. Таким образом, потребность в воде определена активностью обменных процессов и наличие или отсутствие воды эти процессы регулирует. Нет воды = нет ресурса на детокс и восстановление, а значит ТОРМОЗИМ И ЗАМЕДЛЯЕМСЯ…
А теперь вопрос: СКОЛЬКО ВОДЫ ВЫ ПЬЕТЕ?
Зафиксируйте цифру в мл и проследуем далее --- вода, в контексте рассмотрения вопроса о воде это именно вода: не чай, не кофе, не суп, не напитки – только вода. Так вот, истинная потребность тела в воде это 40 миллилитров на килограмм веса – это объем является ДОСТАТОЧНЫМ. Минимальная потребность определена в размере 30 мл на кило веса, но, живя в обществе достатка, зачем нам руководствоваться скромным ущербным минимумом – будем говорить лишь о достаточном потреблении.
Баланс воды – это занятное упражнение, которое я рекомендую всем: в течение 1 недели записывать все, что выпито из жидкого, аккуратно вписывая в колонку слева чистую воду, а в колонку справа, напитки, которые воду из тела удаляют: кофе, черный чай, зеленый чай, сладкие упаси боже напитки. Правило: на каждые 300 мл кофе-чая дополнительно вычитать еще 50 мл из неприкосновенных запасов тела.
Таким образом, чистую воду слева будем включать в баланс воды, а колонку справа с погрешностями выведения мочегонных напитков – будем вычитать. Правило на алкоголь – вычитаем справа три порции от выпитого объёма в балансе жидкости и еще минус 50 мл из запасов; в жаркий день, когда потеем, еще 50мл уберем – и что мы получим в итоге? У каждого из вас будет свой ответ – но только эти данные будут ответом на вопрос: СКОЛЬКО ВОДЫ ВЫ ПЬЕТЕ? Не гипотетические: много или достаточно, а конкретный ответ.. может даже оказаться, что вы думали, что пьете 1,5 литра, а вдруг окажется, что всего 700 мл.
Таким образов в воздухе повис вопрос:
№1 - где телу брать оставшиеся 50% «невыпитого»?
и далее следующий вопрос:
№2 - как я жила до этого?
Ответы коротки:
1 – ни где не брать: перераспределять, экономить, ужиматься (в ущерб себе, заметьте)
2 – вы жили в пустыне – пора выходить!
