ПОЧЕМУ ТАК НЕВАЖНО СПАТЬ ДЛЯ МНОГИХ И ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО СПАТЬ ДЛЯ КАЖДОГО
Задумайтесь: жизнь в непрерывном сне возможна, а без сна человек не выдержит больше 8 суток, если не брать в расчет задокументированные рекорды, да и там длительность бодрствования всего лишь в два раза дольше. И если ты можешь жить во сне, а без сна не можешь, то почему в наше время значимость сна так недооценена? Поразмышляю в этом посте.
Мне доводилось услышать раз: "Ненавижу спать - пустая трата времени!" - цитата от невротика 80-го уровня, но в этом высказывании скрыта некая логика.
Утрированно, но так: Смыслы жизни мы зачастую видим в той части дня, когда бодрствуем, обесценивая и жертвуя частью суток, отведенной на сон. Урезать сон РАДИ актов должествования - обычная практика: нужно учится, нужно работать, достигать, обслуживать членов семьи, у всех будильники по тумбочкам расставлены... а пока ты спишь, ты как бы бесполезен для общества, ты же бездействуешь! А быть эффективным - это действовать, так? И понеслась.
В последнем перелете познакомилась с предпринимателем: дисплазия от дистальных фалангов пальцев до бесконечности, скрюченные мизинец и безымянный после неудачного падения на футболе и провальной операции (а любая операция рискует быть провальной, если ты истощен), и на вопрос: «А сколько ты спишь?» - он гордо ответил: «3-4 часа много лет.» Он гордился этим, потому что генерирует идеи для строительства микрогородов в Саудовской Аравии и летит презентовать канадские технологии арабским инвесторам. Летит со своим 13-летним диабетом, влажными ледяными ладонями, неработающими скрюченными пальцами левой руки - это все насквозь завязано со сном. Внимание: не одним сном решается, но определяется ритмом: расход ресурса/восстановление. Он может сделать для мира больше, но вопрос: успеет ли?
Когда ты думаешь о собственной эффективности, нелишним будет помнить и о балансе: уравновесить разрушение можно только восстановлением. Многие выбирают краткосрочные стратегии - 10 лет вот попахать, а пото-о-о-м-м-м... на пенсии выспимся. И я вам скажу есть категория клиентов, которая думает, что можно компенсировать дефицит сна добавками - "Слушай, нутрициолог, дай мне что-нибудь для этой дистанции, мне тут добежать буквально еще 10 лет, а то как-то подсдыхаю на середине пути."
НЕТ ТАКИХ ДОБАВОК! Сон - это гормональный синтез с тонкой настройкой, никакие экзогенные гормональные дотации НЕ заменять собственного синтеза и ГЗТ это грубое вмешательство, после которого с собственными синтезами можно будет попрощаться (на случай если вы думаете, что мелатонин в таблетках решит ваши проблемы).
Помню, одна девушка на консультации мне никак не верила: Вы действительно думаете сном и питанием можно ЭТО исправить ("ЭТО" - это страницы записей симптомов и жалоб 10 кеглем шрифта). Я обладаю искусством убеждения, и человек, который не спал с детства, стал учиться спать. "Надо же, это работает!" – вернулась она с обратной связью через несколько месяцев: «Это действительно прекрасно работает!» - радовалась как ребенок. А не попробуешь - не узнаешь. Почему ее первоначальный вопрос про «А поможет?..» вообще возник в диалоге? Потому что в ее модели мира СОН незначим, обесценен; сон - это вынужденное бездействие – как это может что-то исправить? Как думаете, она сама себе такое придумала?
В дополнение следующая история: С раннего детства Марине запрещали спать, вообще хотели мальчика и уклад в семье был казарменного типа - побудка, заправлять кровать, мыть полы, перемывать если плохо помыла.. 6 раз. Спишь долго - виновата, лентяйка, ты не эффективна, обуза семьи, дрянь, не заслужила кусок хлеба. Теперь ей далеко за 30 и КАЖДЫЙ ДЕНЬ момент пробуждения сопровождается ужасом, с чувством вины и частотой сердечного ритма под 140 у/м - "ты плохая, просто потому что спала, а на часах уже 9 утра, ай-ай-ай". Сон в этой модели семьи - обесценен, впрочем и как ценность личности, важно только насколько "правильно" наведен порядок и насколько "правильно" вымыты полы. Ей 35 и за всю жизнь до недавнего времени она не могла себе разрешить спать днем, так глубоко не могла разрешить, что это было невозможно физиологически.
История ужасна, конечно, не с каждым случается, скажете вы, но зерно для размышления предлагаю взять в работу: ценишь ли ты себя, если НЕ позволяешь себе спать столько, сколько ТВОЙ организм просит. Сначала просит, потом требует... Обесценить сон = обесценить себя, свое место в этом Мире.
Ради чего мы жертвуем восстановлением? Почему так НЕважо спать для многих, и почему так ВАЖНО спать для каждого? Можно и не задаваться этими вопросами, если НЕ осознавать ВАЖНОСТЬ СНА в нашей жизни, о которой мы подробнее поговорим в прямом эфире - ищите записи в публикациях социальных сетей (иконки ниже).
Статья: Восстановление позвоночника >>
